什麼是椰子油漱口法？

椰子油漱口法（Oil Pulling）是一種源自古印度阿育吠陀的自然保健習慣，做法是早上起床後空腹，用天然椰子油在口中含漱約 10–20 分鐘，之後吐掉並徹底清水漱口。

椰子油漱口的潛在好處

• 幫助清潔牙齒與牙齦表面
• 可減少口腔異味、維持口氣清新
• 配合刷牙使用，有助於維持良好口腔衛生
• 天然椰子油具有保濕與潤澤作用，溫和不刺激

提醒：椰子油漱口為保健輔助方式，無法替代牙醫治療或藥物治療。如有牙齒或牙周疾病，請諮詢專業醫師。

正確的椰子油漱口步驟

1. 早上起床後，空腹取約 1 湯匙冷壓初榨椰子油
2. 在口中緩慢含漱 10–15 分鐘，避免吞下
3. 吐掉油液（請勿倒入排水管，以防阻塞）
4. 使用溫水或淡鹽水徹底漱口
5. 照常刷牙

誰適合使用椰子油漱口？

適合追求天然生活方式、重視口腔保健、對酒精成分漱口水敏感者，作為日常輔助清潔的一部分。

常見問題 FAQ

椰子油漱口可以替代刷牙嗎？

不可以。油拔法可作為輔助清潔方式，但無法取代牙刷與牙線的物理性清潔。

多久做一次比較好？

建議每週 2–3 次即可，不建議過度頻繁，避免影響口腔菌叢平衡。

可以使用其他油類嗎？

傳統油拔法也使用芝麻油、橄欖油，但椰子油因具天然抗氧化成分（如月桂酸）且味道較溫和，為現代常用選擇。

結語

椰子油漱口是日常保健中一種簡單且天然的選擇，有助於提升口腔清潔與自我感受。請記得配合正確刷牙習慣，並定期看牙醫，維持整體口腔健康。